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Auch mit einer chronischen Erkrankung ist Wandern möglich. Ultraleicht-Ausrüstung hilft mir dabei, denn ein leichter Rucksack macht das Gehen einfacher und sicherer.
Ich zeige hier, wie ich meine Ausrüstung so auswähle, dass sie funktional ist und trotzdem wenig wiegt. Alles, was ich mitnehme, hat seinen Grund.
In meinen detaillierten LighterPack Listen findest du eine Übersicht meiner aktuellen Ausrüstung. Hinweis: Diese Listen werden regelmäßig aktualisiert, um immer auf dem neuesten Stand zu sein.
Sie reichen – je nach Strecke – von 2,5 kg am Camino bis rund 5 kg auf Weitwanderwegen mit Zelt.
Mit 3,6 kg am Camino France, November 2025: Lighterpack Liste
Ultra-Light, mit 2,5 kg am Camino Frances im März/April 2025: Lighterpack Liste
HexaTrek / Frankreich, 2024: LighterPack Liste
Via de la Plata, von Tarifa aus, Februar 2024: LighterPack Liste
Weitwandern am JOGLE, England 2023: LighterPack Liste
Camino Frances, Oktober 2022: LighterPack Liste
Ausrüstungsliste WALKABOUT 2021: LighterPack Liste
| 1x | Trekkinghose Meru | 320g |
| 1x | leichte Trainings- oder Laufhose | 200g |
| 2x | T-Shirts kurz | 200g |
| 1x | T-Shirt lang | 150g |
| 1x | Fleecejacke mit Kapuze | 280g |
| 1x | Regen- und Windjacke | 200g |
| 1x | Leichtanorak | 280g |
| 1x | Regenhose GoreTex | 140g |
| 1x | Poncho | 200g |
| 2x | Unterhosen | 60g |
| 2x | Wright Socks | 90g |
| 1x | Hoka Speedgoat Gore Tex Schuhe | 655g |
| 1x | Badeschlapfen | 200g |
| 1x | Haube dünn Buff | 15g |
| 1x | Handschuhe dünn | 45g |
| 1x | Halstuch | 30g |
| 1x | Sonnenbrille | 26g |
| 1x | Gamaschen dünn, für Laufschuhe | 70g |
| 1x | Salomon 40 Liter im Winter | 880g |
| 1x | Schlafsack Sea to Summit Spark I | 350g |
| 1x | Taschenmesser Victorinox | 20g |
| 2x | Sicherheitsnadeln | |
| 3x | Packbeutel | 75g |
| 1x | Nitecore Lampe | 40g |
| 1x | Regenhülle für Rucksack | 60g |
| 1x | ev. Regenschirm | 150g |
| 1x | Wasser Flask, 500 ml | 30g |
| 1x | Faltstecken Paar | 300g |
| 1x | Zahnbürste | 15g |
| 1x | Zahnpasta Tabletten | 10g |
| 1x | Handtuch Mikrofaser 30x50 | 50g |
| 1x | Seife | 10g |
| 1x | Erste Hilfen Sachen, Mullbinden und Pflaster | 50g |
| Blasenpflaster | 10g | |
| Rasierer | 5g | |
| Plastiklöffel | 5g | |
| 1x | Kamm | 3g |
| Kontaktlinsen und Zubehör | 100g | |
| 1x | Brille | 30g |
| 1x | Sonnencreme | 40g |
| 1x | Nähzeug | 2g |
| 1x | Fettcreme oder Fast Glide | 40g |
| 1x | Lippenbalsam | 10g |
| 1x | Reiseführer, oder App am Handy (leichter) | 250g |
| 1x | Pilgerausweis | 25g |
| EC-Karte, Kreditkarte | ||
| 2x | Kugelschreiber | 20g |
| 1x | Handy | 200g |
| 1x | Fotoapparat Lumix LX15 | 300g |
| 2x | Speicherkarten | 10g |
| 1x | Stativ klein | 250g |
| 1x | USB Charger | 50g |
| 2x | USB-C-Kabel, USB-Mini | 40g |
| 1x | Powerbank Nitecore 10.000Ah | 150g |
| 1x | Notizbuch | 20g |
| Sommer Rucksack Basisgewicht | ca. 4000g |
| Winter Rucksack Basisgewicht | ca. 5500g |
Seit 2020 hat sich meine Packliste deutlich verändert – sie ist leichter geworden, reduzierter. Ich setze inzwischen bei vielen Ausrüstungsgegenständen und auch bei der Kleidung auf leichtere Varianten.
Mein Winter-Basisgewicht liegt seither bei etwa 3,5 Kilogramm, im Sommer komme ich auf rund 2 - 2,5 Kilogramm – manchmal sogar noch weniger, vor allem im Hochsommer.
Es bleibt immer ein Abwägen zwischen Komfort und Gewicht, je nachdem was ich bevorzuge. Brauche ich mehr Wechselkleidung, erhöht sich das Gewicht allein schon durch den größeren Rucksack, den ich dann brauche. Mein Ziel ist es, Minimalismus mit wenig Gewicht und trotzdem ausreichend Komfort zu verbinden.
